Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bạn hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng và làm tóc dày lên thông qua chế độ ăn uống. Vậy ăn gì để tóc không rụng? Tham khảo ngay các loại thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển của nang tóc dưới đây.
I. Ăn gì để tóc không rụng? 1. Cá hồi Protein và Omega 3 là những thành phần thiết yếu có trong cá hồi. Omega 3 là loại axit béo hòa tan rất cần thiết cho mái tóc giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạn một làn da mịn màng khoẻ mạnh.
Ngoài ra, các loại cá biển như: Cá thu và cá ngừ cũng rất giàu omega-3 cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
2. Quả óc chó Ăn gì để giảm rụng tóc câu trả lời là ăn các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như quả óc chó có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch. Ngoài ra, chúng cũng giúp tăng cường sức khỏe của da, tóc, móng, cung cấp năng lượng cho các hoạt động và giúp giảm cân.
3. Rau, quả, ngũ cốc Nếu bạn đặt ra câu hỏi “ăn gì để tóc không rụng” thì không thể bỏ quan các loại rau củ quả, đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin như: vitamin nhóm B, vitamin C... giúp các mô tóc bền vững và tăng độ đàn hồi, giảm gãy rụng.
Đặc biệt là rau chân vịt rất tốt với những người rụng tóc bởi thành phần trong rau rất giàu chất sắt và vitamin C.
4. Hải sản Hải sản cũng là một trong những câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để tóc không rụng”. Đặc biệt là các loại hàu và sò chứa nhiều kẽm và đồng, giúp tăng tái tạo mô và cấu thành sắc tố cho tóc.
Ngoài ra, các loại rau củ có màu đỏ như cam, củ dền, cà rốt cũng chưa rất nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của tóc. Bạn hoàn toàn có thế kết hợp các loại rau củ vào trong bữa ăn hằng ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho sự phát triển của nang tóc.
Để có một mái tóc chắc khỏe hạn chế tối thiểu tình trạng tóc xơ rối và gãy rụng , ngoài quan tâm đến câu hỏi “ăn gì để tóc không rụng” bạn cũng nên chú ý đến 1 số lưu ý sau đây:
Uống đủ 2l nước mỗi ngày để giúp tóc chắc khỏe Luôn giữ cho tinh thần thỏa mái, tránh căng thẳng Có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt, tập luyện điều độ và hợp lý Đặc biệt là biết cách gội đầu và chăm sóc da đầu bao gồm: gội đầu đúng cách, chọn dầu gội ngăn rụng tóc phù hợp, hạn chế sử dụng các tác động vật lý – hóa học lên mái tóc, ưu tiên sử dụng các loại dầu tự nhiên từ dầu ô liu, tinh dầu bưởi, dầu dừa. Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “ ăn gì để tóc không rụng”. Chúc các bạn lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và bảo vệ mái tóc chắc khỏe của mình.