Vitamin là một loại hợp chất hữu cơ cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu vitamin sẽ xuất hiện các biểu hiện mệt mỏi, ảnh hưởng xấu tới da và tóc. Nói cách khác, thiếu vitamin chính là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Vậy rụng tóc uống vitamin gì thì tốt, tham khảo bài viết dưới đây để có các chăm sóc tóc và bổ sung các dưỡng chất phù hợp.
I. Vai trò của vitamin với mái tóc Trước khi trả lời câu hỏi “rụng tóc uống vitamin gì thì tốt” thì chúng ta nên cần biết vai trò của vitamin đối với mái tóc.
Vitamin tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng của cơ thể, tổng hợp, sử dụng và chuyển hoá các chất dinh dưỡng, vitamin có nhiều loại và có vai trò khác nhau trong cơ thể.
Đối với tóc vitamin có tác dụng thúc đẩy quả trình sản sinh năng lượng để nuôi dưỡng tóc, chống lão hóa, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
II. Bị rụng tóc uống vitamin gì thì tốt? Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm ở một số phụ nữ nhưng một trong số đó là do thiếu hụt các vitamin. Vậy bị rụng tóc uống vitamin gì thì tốt?
1. Vitamin H Vitamin H được mệnh danh là “Vitamin của sắc đẹp”, vitamin H có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng của tóc. Loại vitamin này làm tăng độ liên kết giữa tóc và da đầu, bổ sung độ ẩm cho tóc, thiếu vitamin H tóc sẽ yếu và dễ gãy rụng. Nếu bạn chưa biết bị rụng tóc uống vitamin gì thì trước tiên có thể bổ sung vitamin H bằng cách lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin H để bổ sung vào các bữa ăn hằng ngày như: Súp lơ, các loại thịt màu đỏ, cá hồi, lòng đỏ trứng gà, bơ.
2. Vitamin B7 Khi tóc thiếu vitamin B7, tóc sẽ xơ yếu, dễ gãy rụng. Không những thế tóc còn mọc chậm và không giữ được vẻ đen bóng. Trong trường hợp chưa biết bị rụng tóc uống vitamin gì thì có thể bổ sung vitamin B7 bằng cách ưu tiên lựa chọn những thực phẩm sau: Cà rốt, rau chân vịt, hạnh nhân, sữa chua….
3. Vitamin C Vitamin C giúp chống oxy hóa, tăng khả năng hấp thụ và tổng hợp collagen, hợp chất quan trọng ảnh hưởng đến độ đàn hồi của tóc.
4. Vitamin A Trong vitamin A có một chất chống oxy hóa tuyệt vời là retinol chất này sẽ chống lại các “gốc tự do” gây rụng tóc, giúp chân tóc chắc khỏe. Tuy nhiên nếu lạm dụng vitamin A sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy rụng. Vì vậy, để đảm bảo an toàn trước khi bổ sung các loại vitamin bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ “Rụng tóc uống vitamin gì thì tốt?”
5. Vitamin E Đây là một loại vitamin có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời. Vitamin E giúp duy trì sắc tố của tóc, khiến tóc luôn giữ được vẻ đen móc và chắc khỏe, giảm gãy rụng.
Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Rụng tóc uống vitamin gì thì tốt?”. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin cũng cần cẩn trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để tránh những tác dụng phụ.
